Διαλογισμός Ηρεμίας – Δώρο Αναπνοής
Αυτός ο διαλογισμός είναι για σένα είτε είσαι αρχάρια είτε κάνεις ήδη διαλογισμό.
Ακούγοντας αυτό τον διαλογισμό συνδέεσαι με την εσωτερική σου δύναμη και γαλήνη. Αναπτύσσεις συναισθήματα αποδοχής, ηρεμίας, γαλήνης προς τον εαυτό σου και συγκέντρωσης στην παρούσα στιγμή.
Κατεβάζοντας αυτό το διαλογισμό παίρνεις:
- Ένα καθοδηγούμενο διαλογισμό διάρκειας 22′ λεπτών
- Ένα PDF με αναλυτικές οδηγίες για τον διαλογισμό
Το μόνο που χρειάζεται να κάνεις είναι να βρίσκεσαι σε έναν χώρο όπου δεν θα σε διακόψει κανείς και θα μπορείς να απολαύσεις τον διαλογισμό και τα οφέλη του.
Η αναπνοή μας είναι μια φυσική διαδικασία, η πιο θεμελιώδης για τη ζωή μας. Συνήθως δεν παρατηρούμε την αναπνοή μας. Το κάνουμε μόνο όταν βιώνουμε κάποια «έκτακτη συνθήκη», π.χ. αν κρυολογήσουμε και έχουμε βουλωμένη μύτη, αν είμαστε υπερβολικά αγχωμένοι ή βιώσουμε ένα μεγάλο σοκ όπου νιώθουμε ότι «μας κόβεται η αναπνοή» κλπ.
Κάνοντας αυτό το διαλογισμό θα μάθεις να προσέχεις, να παρατηρείς και να συγκεντρώνεις την προσοχή σου στην πιο σημαντική φυσική διαδικασία, την αναπνοή μας.
Μαθαίνεις να προσέχεις και να είσαι συνειδητός παρατηρώντας το σώμα σου ως προς:
– τη δομή του
– τις λειτουργίες του
– την κίνηση του/τις δυνατότητες κίνησης του
– τη συνολική του επίγνωση
Σταδιακά αναπτύσεις και καλλιεργείς μία βαθιά επίγνωση του σώματος σου (body awareness).
Θα μείνεις μερικές στιγμές απλά παρατηρώντας την αναπνοή σου, και θα αφήσεις μέσα σε αυτήν να απλωθεί ολόκληρη η επίγνωση σου. Μπορεί να καταφέρεις να συγκεντρώσεις την προσοχή σου στην αναπνοή για μερικές στιγμές. Όμως αμέσως μετά να συνειδητοποιήσεις ότι η σκέψη σου περιπλανιέται αλλού.
Μην ανησυχείς, στο διαλογισμό αυτό σκοπός είναι να παρατηρήσεις και να ακολουθήσεις τις οδηγίες όπως τις ακούς.
Αν παρατηρήσεις αυτή τη φυσική τάση του νου μας, να φεύγει, μην την κρίνεις αλλά αντιμετώπισε την με μία διάθεση φιλο – περιέργειας. Παρατηρούμε, συνειδητοποιούμε, και ξανα – φέρνουμε τη συγκέντρωση μας στο εκάστοτε αντικείμενο προσοχής – δηλαδή στην αναπνοή μας.
Απόλαυσε το.
Οφέλη Διαλογισμός Ηρεμίας – Δώρο Αναπνοής :
- Aπελευθερώνει την ένταση
- Bοηθά στην ανακούφιση από συναισθηματικά προβλήματα
- Eνισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
- Kάνει την καρδιά πιο δυνατή
- Xαλαρώνει το μυαλό και το σώμα, φέρνει διαύγεια
- Bοηθά και ανακουφίζει από τον πόνο
- Η αναπνοή ενισχύει το νευρικό σύστημα
- Ακόμη η βαθιά αναπνοή ανεβάζει την διάθεση
Αξιολογήσεις
Δεν υπάρχει καμία αξιολόγηση ακόμη.