Πως να νιώσω γαλήνη; 7 πράγματα να αποφύγεις

Εσωτερική συναισθηματική γαλήνη. Φαίνεται ένας άπιαστος στόχος που πολλοί από εμάς, μπορεί να νιώθουμε ότι δεν μπορούμε ποτέ να τον πετύχουμε. Ψάχνουμε να καταλάβουμε τι μπορούμε να κάνουμε για να τη βρούμε, αλλά η αλήθεια είναι ότι αν σταματήσουμε να κάνουμε κάποια πράγματα μπορούμε να την αποκτήσουμε πιο γρήγορα. Πως να νιώσω γαλήνη; – 7 πράγματα να αποφύγεις

Τι σταμάτησα να κάνω, ώστε να βρω τη γαλήνη που χρειαζόμουν μέσα μου.

1. Πως να νιώσω γαλήνη; Να πάψω να προσπαθώ να ευχαριστήσω τους πάντες

Πως να νιώθω γαλήνη όταν ήθελα συνεχώς να τους ευχαριστήσω τους όλους; Ήταν δύσκολο για μένα. Συνήθιζα πάντα να βάζω τις ανάγκες των άλλων πάνω από τις δικές μου. Αλλά μόλις συνειδητοποίησα ότι είναι αδύνατο να κάνω τους πάντες ευτυχισμένους, σταμάτησα να «παίζω» αυτό τον ρόλο. Αυτό όχι μόνο με απάλλαξε από το περιττό άγχος και τις ενοχές, αλλά μου επέτρεψε επίσης να επικεντρωθώ στη δική μου ευημερία.

2. Η υπερανάλυση κάθε σκέψης

Αρκετές φορές εμπλεκόμουν σε ατελείωτες σκέψεις που οδηγούσαν σε αναβλητικότητα και αρνητικά συναισθήματα. Σιγά σιγά όμως άρχισα να εμπιστεύομαι το ένστικτό μου και να παίρνω αποφάσεις με βάση αυτό που ένιωθα καλύτερο για μένα. Αυτό μείωσε το στρες και την αναβλητικότητα. Καθώς σταδιακά έβαζα σε προτεραιότητα εμένα και τις δικές μου ανάγκες, ώστε να μπορώ να είμαι πιο ήρεμη και να πάψω να αναλύω κάθε σκέψη.

3. Σταμάτησα να προσπαθώ να είμαι τέλεια

Ήθελα διαρκώς να είναι όλα τέλεια και δεν ήμουν ποτέ ικανοποιημένη με το αποτέλεσμα. Πως να νιώσω γαλήνη; Ειδικά όταν ήμουν πολύ επικριτική με τον εαυτό μου και ένιωθα συχνά απογοήτευση. Τελικά  συνειδητοποίησα ότι  η τελειότητα είναι αδύνατη και ήταν μια σημαντική πηγή πίεσης και άγχους.

Δεν ήταν εύκολο, να εγκαταλείψω την ανάγκη να είμαι τέλεια, όμως με την πρακτική της συμπόνιας προς εμένα, επέλεξα να συγκεντρωθώ στην πρόοδο αντί να προσπαθώ να επιτύχω κάποιο «τέλειο» αποτέλεσμα.  Μπορούμε  να μάθουμε να βρίσκουμε εναλλακτικούς δρόμους  ώστε να πετύχουμε τους στόχους μας.

4. Να συγκρίνω τον εαυτό μου με άλλους

Δυστυχώς αρκετές φορές τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, μπορούν να είναι μια σημαντική πηγή σύγκρισης, καθώς είναι εύκολο να συγκρίνουμε τη ζωή μας με αυτή των άλλων. Αλλά η αλήθεια είναι πως κανένας δεν δημοσιεύει εκεί τις αποτυχίες του. Αυτό που εφάρμοσα και με βοήθησε ήταν να εντάξω την ευγνωμοσύνη στη ζωή μου.

Θυμίζοντας στον εαυτό μου όλα όσα υπήρχαν ήδη στη ζωή μου.  Άρχισα  να αναγνωρίζω τα επιτεύγματα της δικής μου πορείας το οποίο με βοήθησε να νιώθω πιο ήρεμη.

5. Να αναζητώ διαρκώς επιβεβαίωση από τους άλλους

Έψαχνα συνεχώς εξωτερική επιβεβαίωση. Αισθανόμουν καλά μόνο για λίγο, αλλά συχνά αυτό οδηγούσε σε ανασφάλεια και εξάρτηση από την έγκριση των άλλων. Σταδιακά, άρχισα να επικεντρώνομαι στην αναγνώριση όσων πετύχαινα και πως αισθανόμουν περήφανη για τις μικρές μου επιτυχίες. Η βίωση ενός θετικού συναισθήματος οδηγεί στην ανάπτυξη περισσότερων θετικών συναισθημάτων και αυτό βοηθάει να ηρεμήσουμε και να γίνουμε να είμαστε πιο δημιουργικοί και ήρεμοι.

6. Πως να νιώσω γαλήνη; Όταν “κολλάω” σε λάθη του παρελθόντος

Πως να νιώσω γαλήνη όταν θυμάμαι συνέχεια τα λάθη που έκανα; Όλοι οι άνθρωποι κάνουμε λάθη, αλλά το να σκεφτόμαστε διαρκώς τα λάθη του παρελθόντος μπορεί να μας εμποδίσει να ζήσουμε την παρούσα στιγμή και να προχωρήσουμε μπροστά.

Πήρα τη συνειδητή απόφαση να αναγνωρίσω τα λάθη μου, να μάθω από αυτά και να αφήσω τις ενοχές που δεν με βοηθούσαν να εξελιχθώ. Αυτό μπορεί να ακούγεται δύσκολο – αλλά θυμήσου, συνήθως είμαστε οι χειρότεροι επικριτές του εαυτού μας, οπότε προσπάθησε να εστιάσεις στην εξάσκηση της αυτοσυμπόνιας.

Δες το άρθρο: Αυτοσυμπόνια – μια στάση αγάπης και αποδοχής

7. Πως να νιώσω γαλήνη όταν παίρνω τα πράγματα προσωπικά

Πως να νιώσω γαλήνη όταν αρκετές φορές έπαιρνα τα πράγματα προσωπικά; Έμαθα να μην νιώθω προσβεβλημένη με το παραμικρό.  Αντίθετα άρχισα να εστιάζω στον τρόπο που εγώ αντιδρούσα και στο πως εγώ συμπεριφερόμουν. Άλλωστε δεν μπορούμε να ελέγξουμε τον τρόπο που φέρονται οι άλλοι αλλά σίγουρα μπορούμε να ελέγξουμε τη δική μας συμπεριφορά.  Όλοι βρίσκονται στο δικό τους ταξίδι και μπορεί να έχουν ανασφάλειες ή θέματα που επηρεάζουν τη συμπεριφορά τους. Αλλά πλέον δεν επιτρέπω στις απόψεις των άλλων να επηρεάσουν την ηρεμία και την ευτυχία μου.

Κάνοντας αυτές τις απλές αλλαγές στη ζωή μου, άρχισα να νιώθω μεγαλύτερη ικανοποίηση και εσωτερική γαλήνη. Φυσικά, αυτό δεν έγινε από την πρώτη φορά, αλλά συνεχίζω να δουλεύω καθημερινά για την προσωπική μου αυτοβελτίωση, είναι μια συνεχής διαδικασία. Το να πάψω να εφαρμόζω αυτές τις συμπεριφορές  έκανε τεράστια διαφορά για μένα και μπορεί να κάνει και για σένα.

Οι περιοριστικές πεποιθήσεις που έχουμε για τον εαυτό μας, η συνεχής αναζήτηση για εξωτερική επικύρωση, όλα αυτά μπορούν να μας εμποδίσουν να ζήσουμε την καλύτερη ζωή  που αξίζουμε και να βρούμε εσωτερική γαλήνη. Μπορείς πάντα να τις αλλάξεις και μετά να επιλέξεις άλλες, πιο εποικοδομητικές για τη ζωή σου.

Να αρχίσεις να πιστεύεις σε σένα.

Για να βλέπεις περισσότερα τέτοια άρθρα και βίντεο κάνε ένα like στη σελίδα μου στο Facebook ή έλα να συνδεθούμε στο Instagram