Πώς να γίνεις ακαταμάχητος στην επικοινωνία

Έχεις νιώσει ποτέ ότι μιλάς… αλλά ο άλλος δεν σε ακούει πραγματικά; Το ίδιο συμβαίνει και σε εμάς, χωρίς να το καταλαβαίνουμε.
Οι περισσότεροι ακούμε με σκοπό να απαντήσουμε όχι για να καταλάβουμε.
Σκεφτόμαστε τι να πούμε, τι θα πει μετά, ή τι σχέση έχει με εμάς.

👉 Κι όμως, η ικανότητα να ακούς συνειδητά όχι μόνο τις λέξεις, αλλά το συναίσθημα και το νόημα πίσω από αυτές είναι το μυστικό για να γίνεις ακαταμάχητος στην επικοινωνία σου.

📖 Ο Carl Rogers, πρωτοπόρος της ανθρωπιστικής ψυχολογίας, είχε πει:
«Η αδυναμία του ανθρώπου να επικοινωνήσει είναι το αποτέλεσμα της αποτυχίας του να ακούσει αποτελεσματικά».

🎧 Η Mindful ακρόαση, δηλαδή η εστιασμένη προσοχή χωρίς κριτική, είναι δεξιότητα και εξασκείται.
Είναι ο δρόμος για αληθινή σύνδεση, καλύτερες σχέσεις, περισσότερη κατανόηση.

Πώς να γίνεις ακαταμάχητος στην επικοινωνία – Συνήθες στυλ ακρόασης

Με τους γρήγορους ρυθμούς που ζούμε σήμερα, οι άνθρωποι φαίνεται να γίνονται όλο και πιο βιαστικοί ενώ οι άλλοι μιλούν. Αυτή η συνεχής, χαμηλού βαθμού αίσθηση του επείγοντος μπορεί να εμποδίσει την αυθεντική επικοινωνία. Αλλά με το Mindfulness, μπορείς να μάθεις να αλληλεπιδράς με τους άλλους πιο ουσιαστικά. Να ξεκινάς με την πρόθεση να προσθέσεις αξία στην ανταλλαγή και για τις δύο πλευρές. Μπορείς να μάθεις την ενεργητική – ενσυνείδητη ακρόαση και να την εφαρμόζεις.

Πώς να γίνεις ακαταμάχητος στην επικοινωνία – Το κλειδί

Ακριβώς όπως και στον διαλογισμό, το κλειδί για τη συνειδητή ακρόαση είναι να παρατηρείς πότε το μυαλό σου αρχίζει να περιπλανάται και στη συνέχεια να φέρνεις την προσοχή σου στον ομιλητή. Εκπαιδεύεις τον εαυτό σου να αποφεύγει να διακόπτει, να προσθέτει την άποψη σου ή να μοιράζεται παρόμοιες εμπειρίες. Αυτές οι παρεμβολές μειώνουν την συγκέντρωση στον ομιλητή. Αντί να προβάλλεις την εμπειρία ή τα συναισθήματα σου, η ιδέα είναι να ακούς με την πρόθεση. Δηλαδή να ακούς με ανοιχτό, δεκτικό, μη επικριτικό και συμπονετικό τρόπο. Ένας τρόπος για να το πετύχεις είναι να επαναλάβεις στον ομιλητή αυτό που νομίζεις ότι άκουσες, για να δεις αν κατάλαβες πλήρως τι προσπαθεί να επικοινωνήσει. Μπορεί να εκπλαγείς από το πόσο συχνά τα ψυχικά και συναισθηματικά σου φίλτρα οδηγούν σε παρερμηνεία αυτών που λέγονται.

Πώς να γίνεις ακαταμάχητος στην επικοινωνία – Με ποιο τρόπο ακούς;

Η Mindful ακρόαση είναι δύσκολη για όλους. Υπάρχουν εξωτερικές και εσωτερικές δυνάμεις που πρέπει να διαχειριστείς, ακόμα και όταν καταβάλλεις συνειδητή προσπάθεια. Άρχισε να παρατηρείς τις παρορμήσεις και τις συνήθειες σου κατά τη διάρκεια των αλληλεπιδράσεων με διαφορετικούς ανθρώπους. Έχεις την τάση να διακόπτεις ή να «βοηθάς» τελειώνοντας την πρόταση κάποιου; Εάν το άτομο με το οποίο μιλάς δυσκολεύεται, είναι η άμεση αντίδραση σου να προσπαθήσεις να πεις κάτι αστείο για να σπάσεις την ένταση; Ή ίσως υπάρχει μια σιωπή που σε κάνει να νιώθεις άβολα, οπότε μιλάς μόνο για να καλύψεις το κενό.

Μοτίβο συνομιλίας

Όλοι έχουμε μοτίβα συνομιλίας, αλλά βλέποντας αυτές τις τάσεις είναι ένας τρόπος να γνωρίσεις τον εαυτό σου καλύτερα. Έπειτα να μάθεις πώς να είσαι πραγματικά παρόν για κάποιον. Με την αυτογνωσία, μπορείς να αρχίσεις να ακούς με μεγαλύτερη προσοχή. Ακούς όχι μόνο τις λέξεις, αλλά και το συναίσθημα, το νόημα που εκφράζει ο ομιλητής. Όχι μόνο θα μάθεις περισσότερα από τον ομιλητή, αλλά θα νιώσεις πιο συνδεδεμένος. Μπορεί να βιώσεις μια άγνωστη αίσθηση «ελευθερίας» όταν αρχίζεις να ακούς mindfully. Αντί να είσαι προσηλωμένος τι θα απαντήσεις, είσαι ελεύθερος να ακούσεις πραγματικά και να επεξεργαστεις αυτό που λέγεται. Η ενσυνείδητη ακρόαση είναι τόσο θεμελιωδώς διαφορετική από τον τρόπο που συνήθως συνομιλούμε που μπορούμε να την αισθανθούμε τόσο στο σώμα όσο και στο κεφάλι μας. Είναι ένα δώρο να προσφέρεις σε κάποιον την απόλυτη προσοχή σου και να δημιουργείς μία πραγματική σύνδεση μεταξύ σας.  Ας δούμε 5 βασικές τεχνικές ενσυνείδητης ακρόασης.

Διάβασε  επίσης:  Πώς να ηρεμήσω ψυχικά

1. Άκουσε ανάμεσα στις λέξεις

Όταν είσαι σε συζήτηση, αποφάσισε να είσαι παρόν, δεκτικός και έτοιμος να ακούσεις με συμπόνια. Εστίασε στη στιγμή παίρνοντας μερικές βαθιές ανάσες και αναρωτήσου: Τι επικοινωνεί αυτό το άτομο πέρα από τις λέξεις που χρησιμοποιεί; Τι πιστεύεις ότι αισθάνεται;

2. Μη λεκτική επικοινωνία

Όταν ο άλλος μιλάει, απλώς άκου. Να είσαι παρόν και να ακούς με πρόθεση να τον κατανοήσεις. Χρησιμοποίησε μη λεκτικά σήματα, όπως ένα νεύμα ή ένα χαμόγελο για να ενημερώσεις το άτομο ότι παρακολουθείς.

3. Γύρνα πίσω

Όπως και με την mindful αναπνοή, οι σκέψεις σου θα περιπλανηθούν. Όταν συνειδητοποιήσεις ότι το μυαλό σου έχει παρασυρθεί, άφησε τις σκέψεις και επέστρεψε την προσοχή σου σε αυτό που λέει το άτομο.

4. Παρατήρησε το σώμα σου

Ο συντονισμός με το σώμα μας, μπορεί να μας δώσει πολύτιμες πληροφορίες σχετικά με την εμπειρία μας, όταν ακούμε. Υπάρχει σφίξιμο στο στήθος σου ή αλλού; Ή νιώθεις μια αίσθηση ηρεμίας;

5. Απάντησε με περιέργεια

Όταν είσαι αρκετά καλός στο να ακούς mindfully χωρίς να μιλάς, άρχισε να πειραματίζεσαι προσφέροντας σύντομα λεκτικά σχόλια. Να εκφράζεις καλοσύνη ή κάνε ερωτήσεις που εμβαθύνουν την κατανόηση. Το κλειδί είναι να εστιάζεις στον συνομιλητή και όχι σε σένα. Δοκίμασε φράσεις όπως, «Ω, αυτό ακούγεται δύσκολο. Τι έγινε μετά?”

Σου άρεσε το άρθρο; Μπορείς να έρθεις στην παρέα μας στο Instagram ή κάνε like στη σελίδα μου στο Facebook για να βλέπεις περισσότερα τέτοια άρθρα.