Πώς να δυναμώσεις τις σχέσεις σου

Θέλεις να δυναμώσεις τις σχέσεις σου; Είναι ένα θέμα που ίσως σε απασχολεί και σου έχω την απάντηση. Ναι, μπορείς να τις δυναμώσεις με την υιοθέτηση συνηθειών που έχουν άμεση σχέση με την πρακτική του Mindfulness. Το πως θα χρησιμοποιήσουμε το Mindfulness μέσα στη σχέση μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με το ποιοι είμαστε και τι χρειάζεται η σχέση μας. Δεν υπάρχει κανένα εγχειρίδιο συγκεκριμένων οδηγιών σχετικά με το πώς πρέπει να ενεργείς για να καλλιεργήσεις μια ολοένα πιο Mindful σχέση.Πώς να δυναμώσεις τις σχέσεις σου

6 Mindful συνήθειες  που δυναμώνουν τις σχέσεις μας. Επέλεξε τις αν ταιριάζουν σε εσένα γιατί μπορούν να σε βοηθήσουν.

 

1. Πώς να δυναμώσεις τις σχέσεις σου. – Εξέφρασε ευγνωμοσύνη

Μια εμπλουτισμένη πρακτική Mindfulness είναι να αξιοποιήσουμε την συνειδητοποίηση και την αναγνώριση όλων των ευλογιών στη ζωή μας. Όταν πρόκειται για σχέσεις, μπορούμε να το εξερευνήσουμε εκφράζοντας την ευγνωμοσύνη μας για τους ανθρώπους που υπάρχουν στη ζωή μας. Σκέψου να γράψεις ένα γράμμα ευγνωμοσύνης όπου θα εκφράζεις όλα όσα εκτιμάς στον αγαπημένο σου. Μπορείς ακόμη να εκφράσεις και προσωπικά την εκτίμηση σου σε κάποιον που αγαπάς. Να του μιλήσεις για όλα εκείνα τα χαρακτηριστικά του που σε κάνουν και τον ξεχωρίζεις.

 

2. Θυμήσου να αναπνέεις κατά τη διάρκεια δύσκολων συνομιλιών.

Οι σχέσεις μας αλλάζουν διαρκώς, δεν είναι στάσιμες. Περνάνε από διάφορα στάδια ανάλογα με το πως νιώθουμε και εκφραζόμαστε. Δεν είναι όλες οι στιγμές ρόδινες, υπάρχουν και κάποιες πιο δύσκολες στιγμές. Η πρώτη μας αντίδραση είναι συνήθως να θέλαμε να τις αποφύγουμε. Όμως αυτό δεν είναι ιδιαίτερα πρακτικό. Επομένως πώς συντονιζόμαστε; Γυρίζουμε στην πιο σημαντική λειτουργία για μας, στην αναπνοή μας. Το να θυμόμαστε να αναπνέουμε, να συντονιστούμε με τα συναισθήματα μας και να χαλαρώσουμε το σώμα μας είναι ιδιαίτερα βοηθητικό. Κυρίως όταν βρισκόμαστε στη μέση μιας δύσκολης συζήτησης μπορεί να μας βοηθήσει να νιώθουμε πιο ήρεμοι και δεκτικοί. Είναι μία δεξιότητα που μπορείς να μάθεις, αρκεί να το θελήσεις.

3. Πώς να δυναμώσεις τις σχέσεις σου – Κλείσε το κινητό σου

Η τεχνολογία είναι μέρος της ζωής μας.  Όπως είναι επόμενο υπάρχουν πολλά πράγματα που συναγωνίζονται για την προσοχή μας. Ένας εύκολος τρόπος για να βελτιώσεις την παρουσία σου με έναν σύντροφο ή αγαπημένο σου πρόσωπο είναι να προσέχουμε τον χρόνο που αφιερώνουμε στα τηλέφωνα ή τους υπολογιστές μας. Αφιέρωσε χρόνο κάθε μέρα να κάνεις ένα διάλειμμα και να μην χρησιμοποιείς ηλεκτρονικές συσκευές. Νωρίς το πρωί και αργά το βράδυ είναι εξαιρετικά σημεία εκκίνησης για αυτό.

 

Διάβασε επίσης: Πώς να έχεις καλύτερες σχέσεις

 

4. Άκουσε με πρόθεση να κατανοήσεις

Όταν συνομιλούμε με άλλο άτομο, ακούμε για να καταλάβουμε τι λέγεται ή περιμένουμε για να διατυπώσουμε την απάντηση μας στο μεταξύ; Το Mindfulness απαιτεί προσοχή και παρουσία.  Σημαίνει όταν συνομιλούμε με κάποιον αγαπημένο προσπαθούμε να δούμε και την δική του οπτική πλευρά και να την κατανοήσουμε. Δεν είναι εύκολο πάντα αλλά μπορούμε να το εξασκήσουμε και σιγά σιγά να βελτιωνόμαστε. Είναι μεγάλο δώρο για τον συνομιλητή μας, στην καθημερινή μας ζωή να είμαστε πλήρως παρόντες και να του χαρίζουμε την απόλυτη προσοχή μας όταν μιλάει.

 

5. Πώς να δυναμώσεις τις σχέσεις σου – Βρες την ισορροπία

Μια άλλη πρακτική που μπορεί να βοηθήσει στην ενδυνάμωση των σχέσεων μας είναι να βρούμε και να τηρούμε την ισορροπία. Δηλαδή να έχουμε ισορροπία μεταξύ των ατομικών μας αναγκών για προσωπικό χώρο, χρόνο αλλά και για συντροφικότητα. Ειδικά στις στενές σχέσεις, τείνουμε να εστιάζουμε περισσότερο στην ανάγκη για συντροφικότητα. Ωστόσο, το να προσέχουμε τον χώρο μεταξύ μας μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην αύξηση της αγάπης για τον σύντροφο μας.

 

6. Ρώτησε με ενδιαφέρον

Τέλος, είναι σημαντικό να συνεχίζουμε να εκδηλώνουμε το ενδιαφέρον μας κάνοντας ερωτήσεις. Να δείχνεις μία ευγενική περιέργεια, δηλαδή να θέλεις να μαθαίνεις διαρκώς περισσότερα για τον αγαπημένο σου άνθρωπο. Πώς το πετυχαίνεις; Κάνοντας περισσότερες ερωτήσεις στους ανθρώπους με τους οποίους έχουμε σχέση. Υπάρχει κάτι που δεν γνωρίζεις ακόμα για τον σύντροφο σου ή αυτό το άλλο αγαπημένο άτομο πριν από εσένα; Δοκίμασε να τηρήσεις μία πιο καλοσυνάτη στάση. Να μην είσαι  επικριτικός απέναντι σε οτιδήποτε προκύψει καθώς απολαμβάνεις το μυστήριο και το θαύμα αυτού του μοναδικού ατόμου με το οποίο έχεις σχέση.

 

 

Σου άρεσε το άρθρο; Μπορείς να έρθεις στην παρέα μας στο Instagram ή κάνε like στη σελίδα μου στο Facebook για να βλέπεις περισσότερα τέτοια άρθρα.