Πέτυχε στόχους χωρίς στρες

Οι στόχοι μπορεί να προκαλούν στρες. Μπορούν να δημιουργήσουν υπερβολική πίεση και να μας κάνουν να νιώθουμε άσχημα όταν δεν πετυχαίνουμε αυτούς που έχουμε θέσει. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα αν οι στόχοι είναι εξωπραγματικά υψηλοί ή αν δεν έχουμε ένα εφαρμόσιμο σχέδιο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί άνθρωποι παραιτούνται εντελώς από τον καθορισμό των πρωτοχρονιάτικων αποφάσεων. Είναι δύσκολο να συνεχίσουμε να κυνηγάμε τους στόχους μας αν συνεχίζουμε να χάνουμε το στόχο κάθε χρόνο. Είναι επίσης πολύ πιο δύσκολο να πετύχουμε τους στόχους μας όταν δεν γνωρίζουμε τον καλύτερο τρόπο για να τους θέσουμε και να εργαστούμε προς την κατεύθυνση αυτή. Πέτυχε στόχους χωρίς στρες.

 

Πέτυχε στόχους χωρίς στρες  – Οι στόχοι έχουν σημασία

Ο καθορισμός των σωστών στόχων, η ύπαρξη ενός σχεδίου για την επίτευξη αυτών των στόχων και η τήρηση των όσων απαιτούνται για την επίτευξη μπορεί να μας βοηθήσει να νιώσουμε μεγαλύτερη ευτυχία και ικανοποίηση. Tαυτόχρονα μειώνεται το επίπεδο του στρες. Εξετάζοντας τις σκέψεις και τους στρεσογόνους παράγοντες, ελαχιστοποιώντας τους εξωτερικούς στρεσογόνους παράγοντες, κάνοντας μικρά συγκεκριμένα βήματα και επιβραβεύοντας τον εαυτό μας στην πορεία, είμαστε σε καλύτερη θέση να πετύχουμε τους στόχους μας χωρίς να πιεστούμε. Καθοριστικός παράγοντας είναι να είσαι υπόγολος σε κάποιον φίλο, συνάδελφο ή coach ώστε να νιώθεις τη δέσμευση να πετύχεις τον στόχο.

Στόχοι και ανακούφιση από το στρες

Αυτό που βιώνουμε ως “στρες” είναι στην πραγματικότητα μια αλληλεπίδραση γεγονότων που συμβαίνουν στη ζωή μας, των σκέψεων μας και των συναισθηματικών αντιδράσεων που προκύπτουν από αυτά τα γεγονότα.

 

Ο ρόλος των στόχων στην προσωπική ευτυχία

Ένας άλλος τομέας της ζωής που συνδέεται στενά με το στρες και τη διαχείριση του στρες είναι η προσωπική ευτυχία και η εκπλήρωση. Ο αναπτυσσόμενος τομέας της θετικής ψυχολογίας εξετάζει ποιοι παράγοντες συμβάλλουν στην ευτυχία και την ανθεκτικότητα (αντί να μελετά μόνο τη δυστυχία και την παθολογία). Αυτή η ερευνητική γραμμή έχει εντοπίσει διάφορους στόχους που, αν επιτευχθούν, μπορούν να οδηγήσουν σε μεγαλύτερη συνολική ευτυχία, εκπλήρωση και ανθεκτικότητα στο στρες. Έτσι, αντί να θέτεις μόνο στόχους που ελαχιστοποιούν ή διαχειρίζονται το στρες, ο καθορισμός στόχων που οδηγούν στο αντίθετο του στρες μπορεί επίσης να είναι μια αποτελεσματική οδός προς έναν λιγότερο στρεσογόνο τρόπο ζωής.

 

Πέτυχε στόχους χωρίς στρες  -Ποιους στόχους πρέπει να θέσω;

Πώς αποφασίζουμε λοιπόν τι είδους στόχοι θα είναι πιο ωφέλιμοι για εμάς; Συχνά είναι θέμα να εξετάσουμε τι χρειαζόμαστε ή τι θέλουμε να επιτύχουμε . Αν αισθάνεσαι αγχωμένος σε σημείο που να σε καταβάλλει, είναι καλή ιδέα να εστιάσεις τους στόχους σου περισσότερο στην ελαχιστοποίηση και τη διαχείριση του στρες.

Αν αισθάνεστε γενικό στρες -αλλά όχι κάτι πολύ σοβαρό- και διαπιστώνεις μια γενική έλλειψη ικανοποίησης και ευτυχίας, είναι καλή ιδέα να θέσεις κάποιους στόχους διαχείρισης του άγχους. Ακόμη να εστιάσεις παράλληλα σε στόχους που προάγουν την ευτυχία και το νόημα της ζωής.

Ανεξάρτητα από το είδος των στόχων που θέτεις, θα πρέπει να παρέχουν κάποιο βαθμό ανακούφισης από το στρες. Είναι καλή ιδέα να συνειδητοποιήσουμε ποιοι στόχοι θα οδηγήσουν και στα δύο αποτελέσματα.

Πώς να διατηρήσεις τους στόχους

Ορισμένοι στόχοι είναι βραχυπρόθεσμοι, όπως η επιτυχία σε ένα τεστ, η ολοκλήρωση ενός έργου στη δουλειά ή η εύρεση μιας σπουδαίας σχέσης. Ωστόσο, πολλοί στόχοι που θα βοηθήσουν στη διαχείριση του στρες, την ευτυχία και την ανθεκτικότητα τείνουν να είναι συνεχείς, μακροπρόθεσμοι στόχοι, όπως η τακτική άσκηση, η διατήρηση σχέσεων και η συνεχής εξάσκηση του διαλογισμού. Οι μακροπρόθεσμοι στόχοι μπορεί να είναι κάπως πιο δύσκολοι. Ωστόσο, αυτοί οι στόχοι συχνά ανταμείβονται για τη διατήρησή τους και είναι τελικά αυτό που μπορεί να οδηγήσει σε μια καλύτερη εμπειρία ζωής.

 

Πέτυχε στόχους χωρίς στρες  – Διατήρηση Στόχων

Υπάρχουν μερικά κόλπα για τη διατήρηση των στόχων ή την υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών. Μερικά πράγματα που μπορείς να κάνεις και θα σε βοηθήσουν:

1. Θέσε τους σωστούς στόχους.
2. Κάνε μικρά, συγκεκριμένα βήματα.
3. Επιβράβευσε τον εαυτό σου στην πορεία.
4. Θεώρησε τα λάθη ως μέρος της διαδικασίας.
5. Να είσαι υπόλογος σε κάποιον

Η διατήρηση των στόχων μπορεί να είναι λίγο πιο περίπλοκη από αυτό, αλλά αυτή είναι η βασική διαδικασία. Οι περισσότεροι άνθρωποι εγκαταλείπουν τους στόχους επειδή θέτουν τους στόχους τους πολύ ψηλά (ή τους λάθος στόχους για τον τρόπο ζωής τους). Επιπλέον, προσπαθούν να κάνουν πάρα πολλά στην αρχή, δεν επιβραβεύουν τον εαυτό τους, για την πρόοδο που σημειώνουν προς τους στόχους τους στην πορεία και τα παρατάνε αν έχουν κάποιο ολίσθημα.

 

Τι σημαίνει αυτό για εσένα

Η επίτευξη των στόχων με ρεαλιστικό τρόπο -ακόμη κι αν χρειαστεί λίγος χρόνος- μπορεί να σημαίνει τη διαφορά μεταξύ της επιμονής στους στόχους και της επίτευξης του ενός στόχου μετά τον άλλο και της πρόωρης εγκατάλειψης, της εγκατάλειψης των στόχων εντελώς. Διάβαζε τους στόχους σου κάθε εβδομάδα και γιόρταζε κάθε μικρή νίκη – το αξίζεις!

 

Σου άρεσε το άρθρο; Μπορείς να έρθεις στην παρέα μας στο Instagram ή κάνε like στη σελίδα μου στο Facebook για να βλέπεις περισσότερα τέτοια άρθρα.