Νίκησε τη Ζήλια

Η ζήλια είναι ένα συναίσθημα που όλοι έχουμε νιώσει – ανησυχία, φόβος ή ανασφάλεια όταν κάτι που εκτιμάμε φαίνεται να απειλείται. Συχνά συγχέεται με τον φθόνο, αλλά οι διαφορές τους είναι σημαντικές για να τις διαχειριστούμε σωστά. Στόχος μας εδώ είναι να κατανοήσουμε τι είναι η ζήλια, γιατί την αισθανόμαστε, πώς διαφέρει από τον φθόνο και πώς μπορούμε να την αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικά. Νίκησε τη Ζήλια

Νίκησε τη Ζήλια – Τι είναι η ζήλια;

Η ζήλια είναι ένα συναίσθημα που νιώθουμε όταν φοβόμαστε ότι μπορεί να χάσουμε κάτι πολύτιμο για εμάς ή θέλουμε πολύ κάτι που έχει κάποιος άλλος. Αυτό μπορεί να είναι κάτι υλικό, όπως ένα παιχνίδι, ή κάτι συναισθηματικό, όπως η αγάπη και η προσοχή των φίλων μας ή της οικογένειας μας.

 

Πώς προκύπτει η ζήλια;

Η ζήλια προκύπτει από τις σκέψεις που κάνουμε και την αίσθηση ανασφάλειας. Σκεφτόμαστε ότι μπορεί να χάσουμε κάτι που ήδη έχουμε ή ότι κάποιος άλλος έχει κάτι καλύτερο από εμάς. Για παράδειγμα, αν δούμε τον φίλο μας να παίζει με ένα καινούριο παιχνίδι που μας αρέσει, μπορεί να νιώσουμε ζήλια γιατί θέλουμε κι εμείς αυτό το παιχνίδι. Η ζήλια μας οδηγεί να νιώθουμε ανασφάλεια, φόβο και μερικές φορές θυμό. Μπορείς να μάθεις να διαχειρίζεσαι καλύτερα τα συναισθήματα σου. 

Νίκησε τη Ζήλια – Διαφορετικά είδη ζήλιας

Υπάρχουν πολλά είδη ζήλιας:

• Σχέσεων: Νιώθουμε ζήλια όταν φοβόμαστε ότι μπορεί να χάσουμε την αγάπη ή την προσοχή ανθρώπων που είναι σημαντικοί για εμάς, όπως  ένας φίλος ή μέλη της οικογένειας.
• Υλική: Όταν ζηλεύουμε κάτι που έχει κάποιος άλλος, όπως ένα παιχνίδι ή ρούχο.
• Επαγγελματική: Όταν κάποιος ζηλεύει την επιτυχία ή την αναγνώριση που έχει κάποιος άλλος στη δουλειά του.

Νίκησε τη Ζήλια – Ζήλια ή Φθόνος

Η ζήλια και ο φθόνος είναι παρόμοια συναισθήματα, αλλά έχουν διαφορές:

• Ζήλια: Αυτό το συναίσθημα το νιώθουμε όταν φοβόμαστε ότι μπορεί να χάσουμε κάτι που ήδη έχουμε ή που θέλουμε να αποκτήσουμ. Μπορεί να αισθανθούμε ζήλια όταν κάποιος άλλος κερδίζει την προσοχή ή την αναγνώριση που θέλουμε εμείς.
• Φθόνος: Ο φθόνος είναι όταν κοιτάμε τι έχουν οι άλλοι που δεν έχουμε εμείς και αισθανόμαστε άσχημα για αυτό. Για παράδειγμα, αν ο φίλος μας έχει ένα ωραίο ποδήλατο και εμείς όχι, τότε μπορεί να νιώσουμε φθόνο. Ο φθόνος συχνά μας κάνει να αισθανόμαστε μικρότεροι και λιγότερο επιτυχημένοι σε σύγκριση με τους άλλους.

Ο φθόνος και η ζήλια δεν είναι βοηθητικά συναισθήματα αν τα αφήσουμε ανεξέλεγκτα. Ωστόσο, μπορούν να μας δώσουν μια υπενθύμιση για το τι πραγματικά θέλουμε στη ζωή μας και να μας βοηθήσουν να βάλουμε στόχους.

 

Μπορεί να σε ενδιαφέρει: Πώς πετυχαίνω στόχους διαφορετικά

 

Διαχείριση της ζήλιας

Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να διαχειριστούμε τη ζήλια μας:

1. Αναγνώριση: Πρώτα πρέπει να αναγνωρίσουμε ότι νιώθουμε ζήλια. Αυτό είναι φυσιολογικό και το πρώτο βήμα για την αντιμετώπιση της.
2. Συζήτηση: Μίλησε με κάποιον που εμπιστεύεσαι για τα συναισθήματα σου. Αυτοί μπορεί να είναι οι γονείς σου, ένας καλός φίλος ή κάποιος ειδικός που μπορεί να σε καταλάβει. Η συζήτηση μπορεί να βοηθήσει να δεις τα πράγματα με άλλο μάτι και να νιώσεις καλύτερα.
3. Εστίασε στον εαυτό σου: Προσπάθησε να δεις τι σε κάνει χαρούμενο και να επικεντρωθείς σε αυτό. Ο καθένας έχει κάτι μοναδικό να προσφέρει. Σκέψου τι σου αρέσει να κάνεις και προσπάθησε να το κάνεις όλο και πιο συχνά.
4. Θετικές σκέψεις: Εστίασε σε θετικές σκέψεις, για τον εαυτό σου και τις δικές σου ικανότητες. Θυμήσου τις στιγμές που έχεις πετύχει κάτι σημαντικό για σένα και με ποιο τρόπο κατάφερες να το επιτύχεις.
5. Θέσε στόχους: Αντί να ζηλεύεις την επιτυχία των άλλων, βάλε στόχους που θα σε βοηθήσουν να πετύχεις αυτό που θέλεις. Για παράδειγμα, αν ζηλεύεις έναν φίλο γιατί είναι καλός στο ποδόσφαιρο, μπορείς να βάλεις στόχο να προπονηθείς περισσότερο για να βελτιώσεις τις δικές σου ποδοσφαιρικές ικανότητες.

Νίκησε τη Ζήλια – Αντί για ζήλια…

Αντί να αφήσουμε τη ζήλια να μας κυριεύσει, μπορούμε να αντιδράσουμε με εποικοδομητικό τρόπο:

• Βοήθησε τους άλλους: Όταν βοηθάμε τους άλλους, συχνά νιώθουμε καλύτερα με τον εαυτό μας. Η αίσθηση της ευγνωμοσύνης και της προσφοράς μπορεί να μας βοηθήσει να αντιμετωπίσουμε τη ζήλια.
• Προσωπική ανάπτυξη: Επικεντρώσου στο να μάθεις νέα πράγματα ή να αναπτύξεις νέες δεξιότητες. Όταν εργαζόμαστε για να βελτιώσουμε τον εαυτό μας, αισθανόμαστε περισσότερο εμπιστοσύνη στις ικανότητες μας και λιγότερη ζήλια για τους άλλους.
• Αυτοπεποίθηση: Πίστεψε στον εαυτό σου και στις ικανότητες σου. Η αυτοπεποίθηση βοηθά να μειωθεί η ζήλια και να νιώθουμε πιο ασφαλείς με τον εαυτό μας και τα επιτεύγματα μας.

 

Θυμήσου ότι η ζήλια είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα, αλλά μπορεί να μας εμποδίσει από το να ζήσουμε μια υγιή και ευτυχισμένη ζωή. Αναγνώρισε την, συζήτησε την και βρες τρόπους να την διαχειριστείς για να αισθανθείς καλύτερα. Μπορείς να νικήσεις και ποτέ δεν είναι αργά για να αλλάξεις.

 

Αν σου άρεσε το άρθρο έλα να συνδεθούμε στο Instagram ή κάνε ένα like στη σελίδα μου στο Facebook όπου μπορείς να δεις περισσότερα τέτοια άρθρα.