10 τρόποι να εκτιμάς εσένα

Πιθανότατα να έχεις ακούσει τη συμβουλή να πιστεύεις “στον εαυτό σου, να εκτιμάς τον εαυτό σου, να είσαι ο υποστηρικτής του εαυτού σου”. Ίσως έχεις ακούσει ότι δεν μπορείς να αγαπάς πλήρως τους άλλους μέχρι να αγαπήσεις τον εαυτό σου — και όλα αυτά είναι αλήθεια. Αλλά τι ακριβώς σημαίνει αυτό στην πραγματική ζωή; Ουσιαστικά, ότι η υψηλή αυτοεκτίμηση είναι ζωτικής σημασίας για μια επιτυχημένη, ευτυχισμένη ζωή. 10 τρόποι να εκτιμάς εσένα.

 

Τι είναι η αυτοεκτίμηση;

Η αυτοεκτίμηση είναι να δείχνεις σεβασμό προς τον εαυτό σου, είναι το πώς αισθάνεσαι για σένα (μέσα και έξω). Περιλαμβάνει τι σκέφτεσαι και πως εκτιμάς τον εαυτό σου και πώς σχετίζεσαι με τους άλλους. Η υψηλή αυτοεκτίμηση δεν είναι απλώς να σου αρέσει ο εαυτός σου, αλλά γενικά να προσφέρεις στον εαυτό σου αγάπη και σεβασμό.

Θετική αυτοεκτίμηση σημαίνει επίσης να πιστεύεις στην ικανότητα σου (να μαθαίνεις, να επιτυγχάνεις και να συνεισφέρεις στον κόσμο) και στην αυτονομία να κάνεις πράγματα μόνος σου. Η αυτοεκτίμηση δεν εξαρτάται αποκλειστικά από ένα πράγμα ή ένα σύνολο σκέψεων.

Αντίθετα, η αυτοεκτίμηση σου αποτελείται από την άποψη σου για όλα τα πράγματα που σε καθορίζουν ως άτομο. Περιλαμβάνει την προσωπικότητα σου, τα επιτεύγματα, τα ταλέντα, τις ικανότητες, το ιστορικό των εμπειριών σου, καθώς και τον τρόπο με τον οποίο αντιλαμβάνεσαι πως οι άλλοι σε βλέπουν.

 

Τρόποι για να βελτιώσεις την αυτοεκτίμηση

Η βελτίωση της αυτοεκτίμησης σου απαιτεί εξάσκηση και πρόθεση, αλλά αξίζει να προσπαθήσεις. Μερικές στρατηγικές που μπορούν να σε βοηθήσουν να σκεφτείς πιο ευνοϊκά σένα περιλαμβάνουν τις ακόλουθες:

 

1. 10 τρόποι να εκτιμάς εσένα – Αποδέξου επαίνους

Παρατήρησε την παρόρμηση σου να απορρίψεις έναν έπαινο και αντ’ αυτού, άκουσε τον και αποδέξου τον. Με την πρακτική μπορείς να μάθεις. Όταν ακούς μία φιλοφρόνηση πες «ευχαριστώ».

 

2. Συγχώρησε τον εαυτό σου

Συγχώρησε τον εαυτό σου για τα λάθη, σταμάτα την αυστηρή αυτοκριτική. Κανείς δεν είναι τέλειος. Μην το περιμένεις από τον εαυτό σου. Όταν ξεκινάς μια αρνητική σπείρα σκέψεων, αναρωτήσου αν είσαι δίκαιος με σένα.

 

3. Αγάπησε όλο τον εαυτό σου

Ναι, μπορεί να υπάρχουν πράγματα που θα ήθελες να ήταν διαφορετικά. Μπορεί να θέλεις να αλλάξεις ή απλά να μην είσαι ευχαριστημένος, αλλά να αγαπάς και να σέβεσαι τον εαυτό σου ούτως ή άλλως.

4. 10 τρόποι να εκτιμάς εσένα – Εκτίμησε το άτομο που είσαι

Ο στόχος είναι να αποδεχτείς και να βρεις αξία σε αυτό που είσαι αυτή τη στιγμή. Αναζήτησε, βρες και εκτίμησε αυτό που σε κάνει μοναδικό, χαρούμενο και αξιόλογο.

 

5. Αναγνώρισε τη σημασία της υψηλής αυτοεκτίμησης

Θα αρχίσεις να βλέπεις πώς η άποψη σου για τον εαυτό σου επηρεάζει την ικανοποίηση που νιώθεις για τη ζωή αλλά και την ευημερία σου. Αυτό μπορεί να σου δώσει περισσότερα κίνητρα να αλλάξεις τον τρόπο σκέψης σου και να εκτιμήσεις εσένα περισσότερο.

 

6. 10 τρόποι να εκτιμάς εσένα – Αναζήτησε υποστήριξη

Η θεραπεία, μπορεί να σε βοηθήσει να εργαστείς σε ζητήματα που μπορεί να εμποδίζουν τη θετική άποψη για τον εαυτό σου. Επιπλέον μπορεί να σε βοηθήσει να αναπτύξεις δεξιότητες για να διακόψεις τον αρνητικό διάλογο με τον εαυτό σου. Αυτό μπορεί να βοηθήσει να αποκτήσεις μια πιο αισιόδοξη άποψη για σένα.

7. Ξεκίνησε ένα Ημερολόγιο Ευγνωμοσύνης

Γράψε σε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης, όλα τα θετικά πράγματα στη ζωή σου, τα πράγματα που σου αρέσουν στον εαυτό σου, τα επιτεύγματα ή τα προσόντα για τα οποία είσαι περήφανος. Μετά συνέχιζε να γράφεις πράγματα για τα οποία είσαι ευγνώμων και διάβαζε το κάθε φορά που νιώθεις απογοητευμένος με τον εαυτό σου.

 

8. 10 τρόποι να εκτιμάς εσένα – Γράψε τις σκέψεις σου

Όταν προκύπτουν αρνητικά, επέλεξε ενεργά να εργαστείς παραγωγικά για τα θέματα. Ένα πολύ καλός τρόπος για να το πετύχεις είναι να γράφεις τις σκέψεις σου. Ακόμη όταν κάνεις θετικές σκέψεις, προσπαθήστε να τις ενισχύσεις, ιδιαίτερα όποτε εμφανίζεται λιγότερο ευνοϊκή σκέψη.

 

9. Αντιμετώπισε τον εαυτό σου σαν φίλο

Είναι πιθανό να είσαι πιο υπομονετικός, ενθαρρυντικός και υποστηρικτικός καθώς αξιολογείς έναν φίλο παρά για τον εαυτό σου. Έτσι, την επόμενη φορά πριν να καταδικάσεις τον εαυτό σου, κάνε ένα βήμα πίσω, άλλαξε την οπτική σου και συμπεριφέρσου στον εαυτό σου όπως σε έναν φίλο.

 

10. Συνεχής βελτίωση του εαυτού σου

Εάν υπάρχουν πράγματα για τον εαυτό σου ή τη ζωή σου για τα οποία δεν αισθάνεσαι καλά, σκέψου ποιες αλλαγές μπορείς να κάνεις. Στη συνέχεια, κάνε ένα σχέδιο για να εφαρμόσεις αυτές τις αλλαγές.

 

Η υψηλή αυτοεκτίμηση για κάποιους έρχεται εύκολα, για άλλους είναι δύσκολο. Ευτυχώς, μπορείς να το αλλάξεις. Μπορείς να μάθεις να υποστηρίζεις, να συμπονάς και να αγαπάς τον εαυτό σου. Σε τελική ανάλυση, η σχέση που έχεις με τον εαυτό σου είναι αυτή που έχει μεγαλύτερη σημασία.

Αυτό το άρθρο είναι μόνο το έναυσμα, αν θέλεις να δουλέψεις για να βελτιώσεις την αυτοπεποίθηση σου μη διστάσεις να επικοινωνήσεις μαζί μας.

 

Σου άρεσε το άρθρο; Μπορείς να έρθεις στην παρέα μας στο Instagram ή κάνε like στη σελίδα μου στο Facebook για να βλέπεις περισσότερα τέτοια άρθρα.